Zodra jij gaat beginnen met Intermittent Fasting ga jij onherroepelijk de eerste week/weken regelmatig ‘honger’ ervaren.. tja.. ik ben graag realistisch en eerlijk met je. Wat is ‘honger’ nu eigenlijk?
Even een ‘weetje’.
Leptine is een hormooneiwit dat aangemaakt wordt in de vetcellen.
Vervolgens circuleert het in de bloedbaan.
Daarna gaat het naar de hersenen.
Het aanmaken van het hormoon is dus de manier waarop de vetcellen aan de
hersenen vertellen: ‘ik zit vol’ (= geen honger).
Leptine wordt vaak gezien als het “verzadigingshormoon” omdat het helpt bij het reguleren van de eetlust en het gevoel van volheid na een maaltijd.
Een laag leptine-niveau kan leiden tot over-eten en gewichtstoename, terwijl een hoog leptine-niveau juist kan helpen om de eetlust onder controle te houden.
Wat ‘trucjes’.
Er zijn natuurlijk wat trucjes om het hongergevoel wat je ongetwijfeld gaat ervaren tijdens de eerste weken van het vasten te onderdrukken.
- Zwarte koffie drinken (geen zoetje erin doen hoor).
- Rode spa drinken.
- Heet water met gember drinken (geen theezakjes gebruiken tijdens de vast).
- De juiste vetten binnen krijgen (tijdens het eetraam).
- Het eetraam afsluiten met een eiwitrijke maaltijd.
- Wandelen en/of sporten.
- Focus houden op jouw doel.
- Vertrouwen houden in de methode, dit gevoel gaat echt over op den duur.
- Jezelf motiveren door YouTube filmpjes over IF.
Geef het een paar weken de tijd en dan ben je erdoorheen, jouw hongergevoel is verdwenen als sneeuw voor de zon.
Gedurende die weken blijf ik jou coachen op dagelijkse basis door die ongemakken heen.
Kortom je kan mij 24/7 appen met al jouw vragen, maar ook de minder leuke momentjes mag jij uiteraard delen met mij: ik ben er voor jou!
Tot de volgende Blog 💜
Sandra