Dit wordt een wat langere blog, er is nu eenmaal veel over dit onderwerp te vertellen.
Intermittent Fasting is een zeer krachtige tool om in te zetten als je last ervaart van de symptomen die de overgang nu eenmaal met zich meebrengt.
De overgang is een onderwerp wat bij vrouwen van mijn leeftijd altijd wel even ter sprake komt. Heb je veel klachten, weinig klachten en herken je ze allemaal?
De meest herkenbare ongemakken zet ik even op een rij voor je:
- Opvliegers: Plotse, intense warmteaanvallen die gepaard gaan met zweten en roodheid van de huid.
- Nachtelijk zweten: Opvliegers die ’s nachts optreden en slaapverstoring veroorzaken.
- Onregelmatige menstruatie: Veranderingen in de menstruatiecyclus, zoals onregelmatige periodes, lichtere of zwaardere bloedingen.
- Slaapproblemen: Slapeloosheid, moeite met in slaap vallen of doorslapen als gevolg van hormonale schommelingen.
- Stemmingswisselingen: Stemmingsschommelingen, angst en prikkelbaarheid zijn vaak voorkomende symptomen.
- Gewichtstoename: Veranderingen in de stofwisseling kunnen leiden tot gewichtstoename, vooral rond de buik.
- Haarverlies: Dunner wordend haar of haarverlies komt voor bij sommige vrouwen tijdens de overgang.
- Droge huid en rimpels: Verminderde productie van collageen (vanaf het 30e levensjaar) en elastine kan leiden tot droge huid en meer zichtbare rimpels. Een collageensupplement is aan te raden.
- Botverlies: Verlies van botdichtheid (osteoporose) kan een langetermijneffect zijn van hormonale veranderingen tijdens de overgang. Overweeg een collageensupplement om het proces te vertragen.
Het is belangrijk op te merken dat niet alle vrouwen dezelfde symptomen ervaren tijdens de overgang. De ernst en duur van de symptomen kunnen behoorlijk variëren.
Intermittent Fasting heeft zich als een waardevol hulpmiddel getoond bij het aanpakken van overgangsklachten, waaronder opvliegers en emotionele moodswings.
Steeds meer onderzoek wijst erop dat Intermittent Fasting niet alleen invloed heeft op gewichtsbeheersing en metabolisme, maar ook op hormonale balans en stemming.
Tijdens de overgang ervaren veel vrouwen voornamelijk schommelingen in hun hormoonspiegels, wat kan leiden tot opvliegers en stemmingswisselingen.
Intermittent Fasting kan deze schommelingen helpen stabiliseren door onder andere het reguleren van insuline.
Het verbeteren van de gevoeligheid voor insuline kan helpen om bloedsuikerspiegels stabieler te houden, wat op zijn beurt invloed heeft op hormonen die betrokken zijn bij de regulatie van stemming en temperatuur.
Kom je niet lekker door die overgang heen?
Geef Intermittent Fasting een kans, het is echt een krachtige tool.
Gun jezelf daarnaast een uitgebalanceerd en compleet collageensupplement.
Het supplement van www.collageenandmore.com is een absolute aanrader vanwege haar hoge dosering van de bestanddelen.
De overgang.. leuker gaat het niet worden, maar wat gerichte aandacht kan de symptomen een stuk milder maken.
Tot de volgende Blog 💜
Sandra