Intermittent Fasting – vasten met tussenpozen – is geen dieet, maar een ‘Way of Life’.
Een wetenschappelijk bewezen methode om onder andere razendsnel af te vallen.
Intermittent Fasting gaat natuurlijk ook voor jou geweldige resultaten opleveren.
Vasten is een van de gezondste ‘dingen’ die je zelf kunt doen om snel af te vallen, maar ook om jouw lichaam en geest weer in balans te brengen.
Maar… Intermittent Fasting is zoveel meer dan een supersnelle vetverbrander,
lees meer hierover in de volgende blog: Wat doet IF?
Intermittent Fasting is een eetpatroon – een methode – waarbij je afwisselt tussen vasten en eten.
Het idee is om specifieke tijdsperioden te hebben waarin je eet en tijden waarin je vast.
In mijn programma’s werkt ik meestal met de 8/16 methode. Je eet in een tijdsbestek van 8 uur en daarna vast je gedurende 16 uur.
Samen denken we na wat voor jou prettig werkt.
Ga je het ontbijt overslaan en eet je tussen 12.00 uur en 20.00 uur of gaan we het anders inrichten voor jou?
Door te kijken naar de indeling van jouw dag zoeken we een vorm die daar goed bij aansluit.
Wat gebeurt er in jouw lichaam zodra je stopt met eten?
• Na ongeveer 6 tot 8 uur vasten is de opgeslagen glucose van het lichaam uitgeput en gaat het lichaam over op het afbreken van vet om als brandstof te dienen.
• Na ongeveer 8 tot 9 uur vasten zal het lichaam ook beginnen met het produceren van ketonen uit vetten. Ketonen zijn een alternatieve energiebron die kunnen worden gebruikt door de hersenen en andere organen in plaats van glucose. Dit kan helpen om de energieniveaus en mentale helderheid te behouden tijdens het vasten.
• Na ongeveer 10 tot 11 uur vasten schakelt het lichaam volledig over op vetverbranding.
• Na 12 tot 14 uur vasten wordt het proces van autofagie gestimuleerd. Bij autofagie recyclet het lichaam oude en uitgeputte cellen. Dit kan bijdragen aan celreparatie en verjonging.
Het is vooral belangrijk om naar jouw lichaam te luisteren en de tijd te nemen om ‘te landen’ in deze methode en de mogelijke ongemakken van de eerste paar weken op te vangen.
Door jou intensief te begeleiden en te coachen op dagelijkse basis gaan we daar samen doorheen.
Intermittent Fasting is geen dieet dus je kan gewoon lekker blijven eten wat je bent gewend en daar help ik je bij door online met jou mee te kijken naar jouw voedingsschema.
Tot de volgende blog 💜
Sandra